岐阜 美容室 ヘアメイク エステ ブライダル フルール - 村上久美容室

こんにちは♪

３・４月は出会いと別れの季節ということで、たくさんの人に会う機会が増えるという方も

みえると思います。

そこで、今日は日常に一工夫！ジム通いせずにダイエットできる５の習慣を

お伝えします☆

１．朝の運動⇒朝起きてすぐに、ちょっとしたストレッチやウォーキングをする。

２．食べながらTVを見ない⇒TVに意識が集中してしまい、何をどの位食べたのかを

気にしなくなってしまいます・・・

３．空腹のまま買い物をしない⇒買い物の後は達成感などからついつい食べ過ぎてしまう

傾向があります。買い物前に軽食やフルーツを！

４．必要なものをリストにしてから買い物に⇒余計な食品を買わずにすみます。

５．食事と食事の間は４ｈ以上、朝食と夕食の間は１２ｈ以上をキープ

 

食事制限や激しい運動などは、継続するのがとても大変です。

日常生活の中で少しずつ出来ることを長く続けてもらうのが1番のダイエットの近道です！

 

みなさん一緒に素敵な春を迎えましょう！！！